蕙兰瑜伽是一种结合传统瑜伽与当代身心均衡理念的纯熟神色，适合初学者初学。本文将先容蕙兰瑜伽的三个基础作为，匡助你开启瑜伽之旅。 商丘创越儿童游乐园有限公司 **1. 山式（Tadasana）** 矗立，双脚并拢，脚掌均匀受力。收腹挺胸，双肩收缩，手臂当然下垂。深呼吸，感受体魄的踏实与大地的都集。此姿势有助于改善身形，增强中枢力量。 **2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 四足跪姿，吸气时昂首塌腰，呼气时垂头拱背。这个作为能机动脊柱，缓解背部弥留，适合平日收缩纯熟