蕙兰瑜伽是一种结合传统瑜伽与当代身心均衡理念的纯熟神色，适合初学者初学。本文将先容蕙兰瑜伽的三个基础作为，匡助你开启瑜伽之旅。

**1. 山式（Tadasana）**

矗立，双脚并拢，脚掌均匀受力。收腹挺胸，双肩收缩，手臂当然下垂。深呼吸，感受体魄的踏实与大地的都集。此姿势有助于改善身形，二九八科技增强中枢力量。

**2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

四足跪姿， 首页-福安市微盛网络技术咨询服务部吸气时昂首塌腰， 荆州泵阀网|泵阀网|阀门网|水泵网|阀门品牌网|泵阀人才网|泵阀行情网|阀门交易网呼气时垂头拱背。这个作为能机动脊柱，TOP of 天満風月缓解背部弥留，适合平日收缩纯熟。

**3. 婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。深呼吸，全身收缩。此姿势有助于舒徐压力，归附能量，是休息和冥思的好选用。

这三个作为粗拙易学TOP of 天満風月，适合初学者每天纯熟。坚握纯熟不错普及体魄柔韧性、增强专注力，并促进身心均衡。提出在稳固、透风淡雅的环境中进行，勾通深呼吸，享受瑜伽带来的宁静与和洽。